「体調整備・体力増強90日プログラム」完了の成果と残された課題
ゴルフでの腰背痛をきっかけに始めた
「体調整備・体力強化90日プログラム」が、
9月18日に終了した。

 「タイ式ストレッチと薬草マッサージで基礎体力作り 2014-7-1」
  http://uccih.exblog.jp/20831645/

 「楽しく楽に、体調整備プログラム10日間の成果 2014-7-1」
  http://uccih.exblog.jp/20864512/

 「体調整備・体力増強90日プログラム」30日経過後の成果 2014-7-22」
  http://uccih.exblog.jp/20934958/

 「体調整備・体力増強90日プログラム」50日経過の成果 2014-7-22」
  http://uccih.exblog.jp/20934958/

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90日間よく続いたものだが、この間紆余曲折があった。
その成果と残された課題を記しておこう。


@@@@@


①一番大きな成果は、腰背痛がなくなったことだ。

しかし、これも順調にではなかった。
40日くらい経った頃から痛みは消えてきたが、
その後、少しゴルフの練習など始めるとまた少し痛くなった。


そこで、さらに屈曲、腹筋、背筋運動を続け、
またゴルフを打ってみる。
70日くらいしてからか、ゴルフ・スイングをした後も
痛みが出てこないようになった。

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ここ3週間ほどは、少しコースも回って思い切り
振るようにし始めたが、痛みが出ない。
痛みを感ぜず振れることはうれしいことである
(もっとも、スイングの仕方を少し忘れてしまったが・・)。


②その他では、少しだが、身体が充実してきた感じがする。
足腰の捻転運動に加え、腹筋運動は良い感じを与えてくれる。


@@@@@


体調整備・体力増強と銘打って始めたが、
確かに身体の整備はできたが、
体力増強まで行けたかは疑わしい。
90日では足りなかったのか、やはりジムでの筋トレも
含めないとダメなのかはわからない。

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一時へっこんだように見えたお腹も、
ちょっと食べ過ぎるとふくれてしまう。

身体の柔軟度についても、少しは足の上げ下げなど
楽になったが、マッサージ屋に行くと、相変わらず
「身体、固いね」と言われるままである。
身体の柔軟度は、天性のものなのかとあきらめたくなるが、
少しでも運動を続けて、柔らかさを目指したいものだ。


@@@@@


と言うわけで、90日間の成果目標の達成度は
70点くらいかな。
もともと、期待が大きすぎたのかもしれない。


しかし体の手入れは大事だから、これからも
手を変え品を変え、日頃の身体の手入れは続けていくつもりだ。


「ああ、身体が柔らかいね」とお世辞でも言われるように今後もがんばろう。
それなりに役立った90日間だった。

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さあ、明日から8日間の「ホアヒン・ゴルフ旅行」に出かけよう!
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by ucci-h | 2014-09-19 11:53 | アジア的な生活 | Comments(2)
Commented by Hashi at 2014-09-19 13:07 x
ホァンヒンでゴルフとは羨ましい限りです。
Commented by ucci-h at 2014-09-20 00:11
8~9月は、ホアヒンのゴルフ・フェスティバルなのです。
一般のコースがキャディフィー入れて1300バーツ、
ブラック・マウンテン、バンヤンが2100バーツで回れるので、
お得です。
またお会いしたら、お話しましょう。

北タイのチェンマイをベースにメコン、アセアンの経済、見所、食べ物を日本と比較して紹介します。ただし投資をアドバイスするものではありません。コメント記入は題字をクリック下さい。
by バンディ
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