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「食事療法と運動療法でどこまで下がるか?」 血圧降下作戦(2)

食事・運動療法を始めて半月後、
近所の薬局で血圧を測ってもらったら、
まだこれからと思っていたが、16ミリHg下がっていた。
3か月作戦のまだ半月なのに、思いのほか下がったということはいいことだ。



この半月、薬を飲まずに何をやってきたか?
食事療法と運動療法である。



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食事は、4つを排斥した。
①塩分の摂りすぎ、②砂糖の摂りすぎ、
③油脂分の摂りすぎ、そして、④大食の排除である。


この4つに意を払うことはさして難しいことではない。
慣れてくれば、健康食を摂っているとポジティブな
気持ちになれる。



昔、心臓の手術を控えて慶応病院に入院したとき、
暇を持て余し、新宿の中華料理店へ飛び込んだ時、
そのしょっぱさにびっくりし(減塩食に慣れていた)、
「娑婆の人間はこんなしょっぱいものを食っているのか」と
辟易して、病院に舞い戻ったことがある。



これに加え、健康飲料として、食前に
霊芝のきのこ茶を飲み、食後に桑の葉茶を飲む。
あまり飲むとお腹が下るが・・・。



運動は、YouTubeから15の体操を選択し、
これを朝夕30分ずつ続ける。
体が伸びて気持ちいいので、続けられる。



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さて、この食事・運動療法が、即血圧低下につながっているか
よくわからないが、気持ちポジティブに毎日続けることは
悪いことではない。



さて、さらに半月後どうなっているだろうか?
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by ucci-h | 2016-11-20 22:33 | アジア的な生活 | Comments(0)
「飲むべきか、飲まざるべきか?降圧薬」 血圧降下作戦(1)

歳を重ねると、「生活習慣病」(以前の成人病)の
兆候が増えてくる。



厚生省の2014年の調査によると、日本での患者数は、
高血圧症が1010万人、
糖尿病が316万人、
高脂血症が206万人だそうだ。



自分も、高血圧などは自分とは関係ない、
タバコ、大酒飲みで運動もろくにやらない
年寄りの症状と思っていたら、先月病院で
血圧を測ったら、高血圧と出てしまった。



もっとも、世界保健機構によると、世界の成人の
3分の1が高血圧だそうだから、
驚くに当たらないのかもしれない。



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早速医者に降圧薬を処方されたが、
“飲むべきか、飲まざるべきか”迷った。
というのは、この配合剤、末端血管を広げるのは
いいとして、昇圧物質をブロックするという。



血圧は、血液を末端まで送るポンプの圧力だから、
圧力がそがれては、頭や眼にまで必要な血液が届かず、
ぼけや緑内障の副作用が進行する心配があると言われる。



また、降圧剤は一度飲みだすと、毎日ずっと飲むことになり、
習慣性になるのも嫌だ。



医者をやっている息子にも相談し、まずは、食事・運動療法で
3か月やってみて、どうしても下がらなければ、服用することにした。
血圧が上がったのも、腰痛から運動できず、食べてばかりいた
ここ3か月でのことだ。



血が末端まで届かなくなるのではという
降圧剤の副作用の心配については、
息子によれば、血圧が100以上あれば心配ないと言われた。



さて、食事療法と運動療法を始めて、半月ほど経った。
まだ十分成果は出ていないと思うが、どうなったろうか?
きょう血圧を測ってみたら・・・
(次回に続く)
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by ucci-h | 2016-11-16 19:36 | アジア的な生活 | Comments(0)
マッサージで血圧が下がる!?
「マッサージで血圧が下がる!」・・・
今日の「ためしてガッテン!」の実験にはびっくりした。

タイは、特に、チェンマイ、チェンラーイは、
上手なタイ・マッサージが、安価で受けられる
マッサージ天国である。
ゴルフの連続プレイも、マッサージがあればこそできる。

マッサージは疲れをほぐし、気持ちをリラックスさせるものだと
思っていたが、今日のテレビ番組のマッサージ効果には
驚いた。

まだ、科学的な証明はされていないようだが、
要するに、体表面近くの動脈をマッサージすることによって、
血管中のNO一酸化窒素の生成が促され、これが血管を広げ、
血圧を下げるようだ。

84歳でかくしゃくとゴルフをやっている人が紹介されたが、
このマッサージのおかげで、以前上が185あったのが、
今では125の正常値だという。

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そのやり方は、難しい方法ではない。
体の表面の動脈のあるところ、腕をひねるようにもんだり、
手の指を一本ずつ回しもみしたり、足と足指も同様に
回しほぐす、あと、こめかみや額の動脈の多いところを
揉み解すだけでよい。

テレビを見ながらでもひとりでできる。
ことにゴルフなどやった後は、手の指が固くなっているので、
指一本ずつを回しほぐすのは、気持ちのいいものだ。

高血圧の人が、これだけで血圧が下がるとは、
もちろん保証できないが、気持ちが良くて血管にも良い
ことならいいことだ。
これからは、ときどき手に指中心に回しほぐすことにしよう。
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by ucci-h | 2011-09-01 22:23 | アジア的な生活 | Comments(4)
  

北タイのチェンマイをベースにメコン、アセアンの経済、見所、食べ物を日本と比較して紹介します。ただし投資をアドバイスするものではありません。コメント記入は題字をクリック下さい。
by バンディ
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