「体調整備・体力強化90日プログラム」が、
9月18日に終了した。
「タイ式ストレッチと薬草マッサージで基礎体力作り 2014-7-1」
http://uccih.exblog.jp/20831645/
「楽しく楽に、体調整備プログラム10日間の成果 2014-7-1」
http://uccih.exblog.jp/20864512/
「体調整備・体力増強90日プログラム」30日経過後の成果 2014-7-22」
http://uccih.exblog.jp/20934958/
「体調整備・体力増強90日プログラム」50日経過の成果 2014-7-22」
http://uccih.exblog.jp/20934958/
90日間よく続いたものだが、この間紆余曲折があった。
その成果と残された課題を記しておこう。
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①一番大きな成果は、腰背痛がなくなったことだ。
しかし、これも順調にではなかった。
40日くらい経った頃から痛みは消えてきたが、
その後、少しゴルフの練習など始めるとまた少し痛くなった。
そこで、さらに屈曲、腹筋、背筋運動を続け、
またゴルフを打ってみる。
70日くらいしてからか、ゴルフ・スイングをした後も
痛みが出てこないようになった。
ここ3週間ほどは、少しコースも回って思い切り
振るようにし始めたが、痛みが出ない。
痛みを感ぜず振れることはうれしいことである
(もっとも、スイングの仕方を少し忘れてしまったが・・)。
②その他では、少しだが、身体が充実してきた感じがする。
足腰の捻転運動に加え、腹筋運動は良い感じを与えてくれる。
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体調整備・体力増強と銘打って始めたが、
確かに身体の整備はできたが、
体力増強まで行けたかは疑わしい。
90日では足りなかったのか、やはりジムでの筋トレも
含めないとダメなのかはわからない。
一時へっこんだように見えたお腹も、
ちょっと食べ過ぎるとふくれてしまう。
身体の柔軟度についても、少しは足の上げ下げなど
楽になったが、マッサージ屋に行くと、相変わらず
「身体、固いね」と言われるままである。
身体の柔軟度は、天性のものなのかとあきらめたくなるが、
少しでも運動を続けて、柔らかさを目指したいものだ。
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と言うわけで、90日間の成果目標の達成度は
70点くらいかな。
もともと、期待が大きすぎたのかもしれない。
しかし体の手入れは大事だから、これからも
手を変え品を変え、日頃の身体の手入れは続けていくつもりだ。
「ああ、身体が柔らかいね」とお世辞でも言われるように今後もがんばろう。
それなりに役立った90日間だった。
さあ、明日から8日間の「ホアヒン・ゴルフ旅行」に出かけよう!