楽なほど続けられる運動💃 〜折り畳み椅子の効用〜

楽なほど続けられる運動💃
〜折り畳み椅子の効用〜



体重が10kg減って、
体脂肪率と内臓脂肪レベルが下がったのを
きっかけに、体型のブラッシュ・アップに
挑戦的な気持ちになってきた。


「暇さえあれば(暇はいつでもある　笑)
体を動かす！」が、モットーになってきた。



歳を重ねて体調が不具合になることが嫌だからだ。


しかし、ジム通いにせよ、水泳にせよ、
柔軟ヨガ体操にせよ、がんばって継続するのは
難しい。



少し分かってきた。

運動や体操は、頑張らなくちゃいけないからだ。



そうだ。頑張らなくていい。

体を動かしたくなったら、軽くストレッチする
だけでも体にはいい。



昨日買って来た「折り畳み椅子」がいい。

楽に腰掛け、身体をひねる。

腰を折り曲げる。脚を伸ばす。

手軽に楽にやってくれる。


いざとなれば、座って休むだけでいい。楽だ。

＃＃＃

とりあえず、３つの運動をセットにした。


① 座って体を左右にひねる。

脊柱起立筋と大腰筋を鍛えるのにじっくりできる。



② 同じく腰掛けて、足を反対の脚に乗せ、腰を折る。

大腿四頭筋と大腿筋を伸ばせる。



③ 椅子の上に片足を乗せ両脚を伸ばす。

ハムストリングとふくらはぎの両脚の筋肉を伸ばせる。




さて、体操と言うより、休み半分の椅子座りとして、
楽ちんにいこう。