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プチ・おうちヨガが良い

プチ・おうちヨガが良い。



ヨガはいい。


若い女性にだけでなく、オールド・ダーティ・ボーイにもいい。
なぜなら、一番身体に効き目のある運動だからだ。


プチ・おうちヨガが良い_d0159325_20193137.jpg


週に一回だが、2回行きたいくらいだ。
でも、2回となると面倒だし、コストも倍増する。



そこで、ヨガ教室に加えて、家で毎日ちょっとだけやる
プチ・ヨガの出番となる。



もちろん、毎日のようにやるのは不可能に近い。

初めは張り切っても、三日坊主になるのが人間だ。



長く続けるには、
・運動に入るのが面倒でない。
・短時間、4〜5分で終わるほど短い。
・そして、にもかかわらず、やった後が爽やか!



この基準で、
4種目のストレッチを始めた。


今のところ、朝昼晩(抜ける時もある)続いている。



1、 ヤンキー座り 60秒。
足首、膝関節だけでなく、背筋なども鍛えられる。

プチ・おうちヨガが良い_d0159325_22382650.jpg


2、 足首持ち上げ 30秒ずつ。
サッカー選手などがひょいと脚を後ろに上げ、太もも前部の
大腿四頭筋を伸ばしているが、アレ。
ひょいと掴めないので、膝を曲げ足首を掴む所から始める。

プチ・おうちヨガが良い_d0159325_22382907.jpg


3、 片足を曲げ、もう一方の脚裏伸ばし 30秒ずつ。
これがきつい。それだけ効いているということ。
毎日やっても追いつかないくらい。

プチ・おうちヨガが良い_d0159325_22383401.jpg


4、 腕まっすぐ上げ 30秒ずつ。
腕を耳につくくらいでまっすぐ真上に伸ばす。
肩甲骨が固いので、なお不恰好。

プチ・おうちヨガが良い_d0159325_22384000.jpg



以上、合わせて、4種目4分。
負担少なく、効果大。


もう一つ付け加えておかなくちゃ。
休養だ。


たったこの4種目だけでも、身体の
関節や筋膜にくる。


痛いのを無理に続けるより、
週に1〜2回、休養を挟むのも大事だろう。



よって、第5種目に休養を入れておこう。


以上


# by ucci-h | 2024-06-04 22:33 | マッサージ・SPA | Comments(0)
こういうプロゴルフこそ、観て面白い🤣!

こういうプロゴルフこそ、観て面白い🤣!



戦後スタートし、今年第79回を迎えた「全米女子オープンゴルフ」。
日本の笹生優花22歳が見事優勝したが、
4日間ゴルフチャネルでフルに見たが、
これほど面白いプロのゴルフトーナメントもなかった。


こういうプロゴルフこそ、観て面白い🤣!_d0159325_22295773.jpg

フルコースを見ると、選手の心理状態の変化が
伺えて興味深い。日本のテレビの、最後の方のはぎ取り
放映では、選手の心の変化が覗けず、つまらない。




・コース(ペンシルバニア州ランカスターゴルフ場)が、
フェアウエイ、グリーンともくねっていて難しく、
トッププロ達が80近くを叩いた。

こういうプロゴルフこそ、観て面白い🤣!_d0159325_22300750.jpg

その結果、ネリー・コルダやブルック・ヘンダーソン、
ローズ・チャン、ジョージア・ホール、リディア・コ、
レキシー・トンプソンといった有名選手が、二桁オーバーで
予選カットとなった。


最近のプロゴルフは、アンダー二桁の争いが多く、
アンダー17もアンダー13も誤差の範囲内のようで
面白くない。

今回のように、結果アンダーはトップの笹生優花ー4と2位の
渋野日向子ー1だけという方が、ハラハラドキドキで
よっぽど面白い。



・それにしても、今回のメジャー大会のベストテンに
日本選手が5人も入ったなんて凄い(タイも頑張ったけど)。
かつての韓国のようだ。


こういうプロゴルフこそ、観て面白い🤣!_d0159325_22300362.jpg


日本の選手は、傾斜の多い難しいコースに強いのだろうか。

・その中でも、笹生優花選手の男性顔負けの鋭い
スウィングは見ていて気持ちがいい。


もちろんその飛距離も魅力だが、メジャー制覇の勝因は、
長いパットを多く決めたその我慢強さにあったようだ。





# by ucci-h | 2024-06-03 22:27 | スポーツ観戦 | Comments(0)
ロータスの「おーいお茶」が安い!

ロータスの「おーいお茶」


日本のお茶「おーいお茶」が、タイにいても好きだ。

もちろん甘くされてはいない。

ロータスの「おーいお茶」が安い!_d0159325_22241266.jpg


円安がとめどなく進んでいるが、日本商品の
価格は下がらない。むしろ、こちらの物価アップに沿って
強含みでさえある。



「おーいお茶」は、リンピンでも、セブンでも、
Petボトル1本(500ml)、30バーツ(128円ほど)だ。

ちなみに同サイズのコカコーラは、1本17バーツで売られている国だ。



しかし今週、ロータス・スーパーで、27バーツのおーいお茶を
見つけた。

ロータスの「おーいお茶」が安い!_d0159325_22241593.jpg

たかだか3バーツの安さだが、1割引きの価格は嬉しい。


あれ、でもロータスは、セブンと同じCPグループの小売店。
おーいお茶も、じきに30バーツに統一されないかな?


ロータスは、ビッグCやセブンと並ぶスーパー、コンビニ店だが、
セントラルグループのビッグC などに比べれば、
価格も抑えがちで、野菜や肉類も置いてあり、
好きなお店である。





# by ucci-h | 2024-05-26 22:21 | タイでの食 | Comments(0)
ゴルフにも出た「とんじんち」(貪瞋痴)!

仏教の人間の三毒とも言われる「とんじんち」(貪瞋痴)は、
みごと、ゴルフスウィングにも表出されていた。


ゴルフにも出た「とんじんち」(貪瞋痴)!_d0159325_22201324.jpg


1、とん(貪)は、むさぶるほどに欲をかくこと。
2、じん(瞋)は、怒りや不快感を出すこと。
3、ち(痴)は、物事の的確な判断を下せず、迷ってばっかりの事。



仏教では、人間の心を育て、清らかにすることを
目標とするが、言い換えると、この三毒を消して行くことだ。


さて、今回のゴルフの突然の不調は、とん(貪)が膨らみ、
ち(痴)が優っていたため、適正な対応が出来なかったからのようだ。
もちろん、心は、じん(怒り)で一杯になってしまった。



具体的には、ドライバーショットの不調が直らない。

引っ掛けが終わったと思ったら、押し出しまたは
スライスボール。近年出ないボールだ。
思ったように真っ直ぐ飛んでくれない。

ゴルフにも出た「とんじんち」(貪瞋痴)!_d0159325_22201078.jpg


コースでダメで、練習場に行って一皿打ってもなお直らない。

ほぼ途方に暮れて、ふと気がついた。テークバックをフラット気味に
とか、振り下ろしを素早くとかやっているうちに、
いつのまにか、ボールとの距離が離れすぎてしまっていたのだ。
少しアップライト気味に戻したら、やっと真っ直ぐ
飛ぶようになった。やれやれ。



一つのことにこだわると、
肝心な基本的なことを忘れる!


とん(貪)というべきか、ち(痴)というべきか、
痴呆症よりはマシなのかも知れないが、
ゴルフのような遊びにも、心の悪癖が出てしまった例だ。


ゴルフの上達の道は厳しいが、
仏教トレーニングの解脱への道はさらに厳しそうだ。




# by ucci-h | 2024-05-21 22:14 | ゴルフの工夫 | Comments(0)
「ヘット・トープ」の季節がやって来た

「ヘット・トープ」の季節がやって来た。



チェンマイに雨が降る。

バカ暑かった暑季が終わり、涼やかな
雨季に入る。

これからは、果物の出回る季節だが、
山の多い北タイ、いろいろな
キノコが出回る時期でもある。

「ヘット・トープ」の季節がやって来た_d0159325_22132933.jpg


今年もやってきた。

「タイのトリュフ」と珍重される
黒くて小さい丸いキノコ。


「ヘット・トープ」(土栗)と呼ばれる
貴重品である。

1キロ550バーツもする。



その味は?

香り良くまろやかで、他のキノコからは
抜きん出た味と食感だ。


料理法は?

ゲーン(カレー)に入れたり、いろいろ
食べれるが、そのままスープ煮にして
食べると、独特な味が楽しめていい。


カミさんのチェンラーイの実家から
沢山いただいた。


旬の時期は短い。じきに固くなる。

旨い😋!





# by ucci-h | 2024-05-21 22:08 | タイでの食 | Comments(0)
  

北タイのチェンマイをベースにメコン、アセアンの経済、見所、食べ物を日本と比較して紹介します。ただし投資をアドバイスするものではありません。コメント記入は題字をクリック下さい。
by バンディ
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